Benefícios da CHIA

CHIA: O Superalimento que manda a fome embora. É uma semente mexicana com sabor parecido com o das nozes e que pode ser encontrada em forma de grão, óleo ou farinha. É rico em Fibras, Ômega-3, Proteínas, Substâncias antioxidantes; Vitaminas do complexo B e Minerais (cálcio, fósforo, potássio, zinco e cobre) CHIA ajuda a emagrecer, Previne e controla diabetes, Previne doenças cardiovasculares, Protege o cérebro, Efeito anticelulite, Fortalece a imunidade e fonte de ferro. Além de ajudar no emagrecimento, a chia traz vários benefícios à saúde. Veja cada um deles: 1. Emagrece O segredo está na capacidade da chia em absorver 12 vezes o próprio peso em água. O grão ainda tem uma capa de gel que, em contato com a água, infla, o que aumenta a sensação de que o estômago está cheio e, consequentemente, adia a fome. 2. Regula o intestino Por conter alto teor de fibras, a chia também ajuda quem sofre de intestino preguiçoso. Mas atenção: ela só funciona para quem bebe bastante líquido. 3. Melhora o humor Um estudo da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, provou que estudantes que ingeriram uma dose diária da chia reduziram os níveis de ansiedade em comparação a quem tomou placebo. 4. Deixa a pele mais bonita A Chia atua contra as agressões dos raios ultravioleta do sol, diminuindo a inflamação do local. E, além disso, combate o envelhecimento precoce. Onde encontrar e como usar A Chia pode ser encontrada em supermercados e em lojas de produtos naturais. E pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. Ela ainda pode ser encontrada e consumida em forma de cápsula.

Tendinite

A tendinite é a inflamação do tendão, uma estrutura fibrosa, como uma corda, que une o músculo ao osso. A inflamação se caracteriza pela presença de dor, calor, vermelhidão e inchaço do tendão e pode acontecer em qualquer parte do corpo, mas é mais comum no ombro, cotovelo, punho, joelho e tornozelo, podendo evoluir para micro lesões, macro lesões e ruptura completa dos tendões. O tendão não é tão forte quanto o osso e nem tão elástico quanto o músculo, portanto, no caso de sobrecarga, é a estrutura que geralmente, mais sofre. As causas da tendinite costumam estar relacionadas, principalmente, a alguns fatores de risco como: falta de alongamento muscular (acaba sobrecarregando o tendão); postura inadequada; movimentos repetitivos, principalmente no uso de computadores, tablets ou celulares que acarretam a fadiga dos tendões; com o passar dos anos a circulação sanguínea para o tendão fica deficiente; estresse pode ocasionar contraturas musculares e fadiga prejudicando os tendões; atividades esportivas em excesso ou com técnica/material inadequados. O sintoma da tendinite pode ser agudo (história de dor recente- até 45 dias)ou, se não cuidarmos, tornar-se um problema crônico. Os sintomas mais comuns são: presença de dor local que pode irradiar para toda a musculatura ao redor, que acaba entrando em espasmo de proteção e fadiga com sensação de peso. Dor que piora com o movimento e pode acarretar diminuição da força e, em casos de longa duração, causar atrofia da musculatura. Em muitos casos notamos inchaço local e presença de calor e/ou vermelhidão. Para prevenir a tendinite é aconselhável evitar movimentos repetitivos e procurar fazer alongamentos sempre antes e depois de exercícios físicos. Na maioria dos casos de tendinite se resolve em alguns dias com o repouso da área afetada. Persistindo os sintomas é indicado procurar o médico especialista.